Vallarta Sport, Puerto Vallarta, Jalisco. Mexico

Pilates
FuerzaFuerza y potencia muscular que se desarrolla en Pilates, es decir, que tanto te ayuda a desarrollar la fuerza bruta en comparación con las demás actividades físicas o deportes fuerza
ResistenciaResistencia cardiovascular que brinda practicar Pilates constantemente, es decir, qué tanto te ayuda a soportar mucho tiempo ejercitándote, en comparación con los demás deportes o actividades físicas resistencia
FlexibilidadCapacidad elástica que se logra al practicar Pilates, comprado con los demás deportes o actividades físicas, en otras palabras, cuánto logras doblarte o estirarte sin dañarte al hacerlo flexibilidad
VelocidadLa rapidez de desplazar el cuerpo o una parte de éste de un lugar a otro que se desarrolla al hacer Pilates en comparación con los otros deportes o actividades físicas velocidad
AgilidadCapacidad de mover el cuerpo como se desea de forma rápida y precisa que se obtiene al practicar constantemente Pilates, comparado con las demás actividades físicas o deportes. agilidad
ReflejosCapacidad de reacción automática ante un estímulo espontáneo que se logra con Pilates, comparado con la práctica de otro deporte o actividad física. reflejos
CoordinaciónQué tanto se desarrolla sincronizar o armonizar los movimientos del cuerpo en base a otras personas, ritmos o secuencias al practicar Pilates en comparación con las otras actividades físicas o deportes. coordinación
PrecisiónQué tanto se dominan movimientos corporales específicos para lograr un mismo resultado al practicar Pilates, comparado con los otros deportes o actividades físicas. precisión
EquilibrioQue tanto se logra controlar los músculos del cuerpo para evitar el desbalance al hacer Pilates a diferencia de los demás deportes o actividades físicas. equilibrio
ConcentraciónLa capacidad de enfocar mente, intención y sentidos en lograr una meta específica que se adquiere practicando Pilates, respecto a los demás deportes o actividades físicas. cuerpo-mente
TonificaciónEstilización del cuerpo pruducto del derarrollo muscular y niveles óptimos de grasa corporal que se obtiene al practicar Pilates, comparado con los demás deportes. tonificación
Quema CalóricaQue tantas calorías se queman al practicar Pilates, si se compara con los demás deportes o actividades físicas. quema calórica

  • Ropa deportiva entallada o que permita ver el movimiento de las piernas y brazos
  • No usar zapatos o tenis
ENGLISH

Pilates

Alineación y armonía en cada movimiento

Desarrollado por Joseph Hubertus Pilates, el método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico completo cuyo objetivo consiste en lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible sin aumentar su volumen, es considerado una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.

Los Pilates permiten al practicante conseguir la armonía de cuerpo y mente mientras desarrolla la fuerza, el equilibrio, el control y la flexibilidad de su cuerpo. Contrario a lo que muchos puedan pensar, esta disciplina no consiste en levantar pesas ni en realizar movimientos repetitivos, sino que se practican actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde el abdomen y el torso son el centro de atención. A diferencia del aeróbic, no se sigue un ritmo de música ni tampoco se aceleran los movimientos, ya que este método está basado en un programa de ejercicios lentos y controlados, donde la respiración, la concentración, la alineación, el control, la centralización y la fluidez juegan un papel clave.

Se practica con máquinas diseñadas específicamente o en el suelo en colchonetas, siempre bajo la supervisión de un profesional. Las actividades se realizan en posiciones de descanso, tumbado, sentado, de rodillas o inclinado. Puede ser practicado por cualquier persona sin importar su edad y los resultados son visibles a corto plazo.


Creado por el alemán Joseph Pilates a inicios del siglo XX, utilizando sus conocimientos de yoga, artes marciales, fisicoculturismo y anatomía para el desarrollo de un sistema de acondicionamiento físico y mental que no requiriera de un desgaste físico. Lo llamó “Crontología” y lo definió como La ciencia y el arte del desarrollo coordinado del cuerpo-mente-espíritu a través de movimientos naturales bajo estricto control de la conciencia, refiriéndose al uso de la mente para controlar el cuerpo mientras se busca el equilibrio y la unidad entre ambos. Después se le cambió el nombre a Método Pilates en su honor.

Al instalar su primer estudio en New York (1940), el método se hizo popular rápidamente en el mundo de la danza, siendo utilizado de forma secreta como parte del entrenamiento de bailarines y bailarinas, aunque también era usado como técnica de rehabilitación y acondicionamiento.

Tras su muerte el método se difundió gracias a su esposa y sus antiguos alumnos, quienes certificados propagaron el método por todo EE.UU. y Europa. Actualmente ha ganado gran popularidad gracias a que es practicado por estrellas de cine, deportistas de élite, centros hospitalarios y centros de rehabilitación física para solucionar lesiones.


Los principios fundamentales de Pilates son:

  • Centro (Powerhouse): Punto focal, todo el trabajo se inicia desde y se sostiene a través del Centro.
  • Concentración: La mente es la que guía.
  • Control: Cuando se trabaja con los primeros dos principios se obtiene control sobre los movimientos.
  • Precisión: Se trabaja con calidad en lugar de cantidad.
  • Respiración: El ritmo a seguir es la respiración, inhalar en el momento máximo de esfuerzo y exhalar, sacando el aire impuro de nuestros pulmones.
  • Fluidez: A un mínimo de movimiento corresponde un máximo de fluidez.

  • Pilates con máquinas
    • Trabaja un nivel de intensidad mayor que el que se realiza en el suelo, se caracteriza por el manejo del esfuerzo en contra o a favor de una serie de muelles de diferentes intensidades. Los aparatos ayudan a complicar la ejecución de un ejercicio que ya antes se realizaba correctamente. Entre las máquinas que se usan están el Trapecio, Reformer, Barril (barrel), Cadillac, etc.
  • Pilates en suelo
    • Como su nombre lo dice se realiza en el suelo con ayuda de accesorios como bandas elásticas, balones de estabilidad, aros, rodillos y colchonetas.

EVENTOS
Si conoces de algún evento próximo de este deporte, ayúdanos a enlistarlo. Haz clic AQUÍ

GALERÍAS DE FOTOS
Si quieres puedes compartir alguna galería de fotos sobre algún evento público que no tengamos.
Haz clic AQUÍ


DÓNDE APRENDER
Gym TNT
Gimnasio y Clases Grupales
Av. Arboledas 254, Col. Bobadilla.
Tel: 293 1229 / 322 303 8860
Total Fitness Gym
Gimnasio y Clases Grupales sólo para mujeres
Timón 1, Marina Vallarta.
Tel: 221 0770
Yoga en Forma Vallarta
Escuela de Yoga, terapia y Ayurveda.
Blvd. Francisco Medina Ascencio 1804 int 140, Hotel Costa del Sol.
Tel: 322 127 7919
Golds Gym
Gimnasio y Clases Grupales
Pablo Picasso S/N, Col. Las Glorias.
Tel: 225 6671
Shanti Studio
Escuela de Danza y clases grupales de Fitness desde el 2006
Plaza Península Local C-17, Boulevard Francisco Medina Ascencio 2485, Zona Hotelera Norte.
Tel: 224 8170
Nacer Estudio
Clases personalizadas y grupales de Pilates y Yoga
Plaza Península. Local C20, Av. Francisco Medina Ascencio # 2485
Tel: 322 221 2716
Mágika Estudio
Pilates Reformer con aparatos
Gaviotas #132, entre Pelícanos y Albatros, Marina Vallarta.
Tel: 221 1874 / 322 182 3784 / 322 111 1812
Rachel Gym
Gimnasio sólo para Mujeres
20 de Noviembre 293 Planta alta, Col. El Pitillal.
Tel: 293 5107
Studio Gyrotonic
Clases privadas de pilates
Guacamayo 196, Col. Jardines Vallarta.
Tel: 225 3558
Biblioteca Los Mangos
Biblioteca Pública
Av. Francisco Villa 1001, Col. Gaviotas.
Tel: 224 9966
PV Yoga & Pilates
Clases de Pilates y Yoga
Morelos 833-3, Col. Centro.
Tel: 322 149 9721
Gymel
Gimnasio y Gimnasia Olímpica
Mar del Sur 539, Col. Palmar de Aramara.
Tel: 224 7051
Sport & Racquet Club "El Tigre"
Club deportivo
Paradise Village Golf & Country Club, Nuevo Vallarta
Tel: 226 8195
Dendê Estudio
Escuela de danza y artes marciales
Gabriel Nuño #308, Col. La Moderna
Tel: 225 96 20 / 322 104 8424
Vallarta Fitness
Gimnasio y Clases Grupales
Blvd. Francisco Medina Ascencio 2920, Galerías Vallarta local 103.
Tel: 209 1100
Swans Spa
Spa
Av. Los Tules 372, Col. Jardines Vallarta.
Tel: 225 2144
El Ombligo del Mundo
Lecciones de Pilates
Plaza Marina local G22, Marina Vallarta.
Tel: 322 142 0584
Bamboo Pilates & Yoga Studio
Clases Privadas
Punta Mita
Tel: 322 150 5338
Marcelo Micó Pilates Studio
Escuela de Pilates
Pilitas 183, Zona Romántica. / Pulpito 140, Zona Romántica.
Tel: 209 0901 / 222 7465
Yoga Vallarta & Pilates Studio PV
Sirviendo la comunidad desde el 2000
Basilio Badillo 325 planta alta, Col. Emiliano Zapata.
Tel: 322 116 5809
Estudio Pilates & Yoga
Estudio de Pilates y Yoga
Agustín Melgar 8, Col. Dorada, Bucerías.
Tel: 322 141 4339
Árbol del Yoga
Escuela de Yoga
Plaza Genovesa palapa central, Col. Las Glorias.
Tel: 225 6896
Si sabes de algún lugar donde puedas aprender este deporte no dudes en decírnoslo. . Haz clic AQUÍ

QUIÉN ME ENSEÑA
Viridiana Franco
Instructora de clases grupales
Tel: 322 146 8286
Dolores Rosario Noriega
Instructora de Yoga y Pilates
Tel: 322 111 4752
Renee Belislie
Instructor de Pilates
Tel: 322 116 9885
Tere López
Clases personalizadas de Pilates y Yoga, Maestra certificada PMA
Tel: 322 221 2716
Alejandro Balcazar Muñoz
Instructor de Pilates y Maestro de Baile
Tel: 322 117 7674
Raquel Rose
Instructora de clases grupales
Tel: 322 121 8436
Gabriela Gómez Tagle Méndez
Instructora de Spinning y Pilates
Nora Guadalupe Covarrubias
Instructora de Aerobics, Pilates, Spinning y Zumba
Tel: 322 107 1086
Simon Hernández Ramos
Instructor Spinning y Pilates
Tel: 322 107 0905
Si impartes este deporte o conoces de alguien que lo haga, no dudes en decírnoslo.
Haz clic AQUÍ


DÓNDE PRACTICAR
Si conoces algún sitio público para practicar, compártelo con todos. Haz clic AQUÍ

ORGANIZACIONES
Conoces alguna organización relacionada con este deporte o perteneces a una, comunícate con nosotros.
Haz clic AQUÍ

DÓNDE COMPRAR
Si vendes o conoces una empresa que venda articulos relacionados con este deporte. Haz clic AQUÍ

 
Fumar disminuye muchísimo la capacidad aeróbica al hacer ejercicio?
 
 
¿Tienes escalera en casa o vives en un departamento? ¡Aprovecha las escaleras! subir y bajar las escaleras con regularidad tonifica las pantorrillas además de fortalecer los glúteos y piernas, sólo recuerda que antes de iniciar debes precalentar para evitar lesiones y dolores innecesarios.
 

COMENTARIOS RECIENTES





ضع أعلانك هنـأ