Vallarta Sport, Puerto Vallarta, Jalisco. Mexico

¿Rendir al 100% o sólo al 50–60%?





Ana Sofía Ramírez
Lic. en Nutrición

Es verdad que cierto tipo de ejercicios requieren un entrenador para poder desempeñarnos al 100% debido a que debes seguir una cierta disciplina y porque el ejercicio así lo necesita, esto es importante para no lesionarnos y para poder desempeñarnos adecuadamente en el tipo de actividad a realizar.

Igualmente hay una variedad de ejercicios que no requieren un entrenador personalizado que esté vigilando tu desempeño, sin embargo siempre es importante tener a un maestro que te guíe y dé las bases de la actividad física a realizar para que realmente el ejercicio cumpla su función y trabajes de acuerdo a las metas que quieres lograr.

En lo personal, a mí siempre me ha gustado tener, sino a un entrenador personalizado, a un guía que me asesore en el tipo de ejercicio que realizo, de esa manera me siento segura y con la confianza de que estoy realizando bien mi ejercicio y que voy a lograr cumplir mis metas. Sin embargo, cuando ya tienes bastante tiempo realizando la misma actividad y ya estas familiarizado es fácil poder seguir desempeñándote sin tener a alguien que te guíe, ya que te sientes cómodo y estés seguro de que lo que haces lo estás haciendo bien.

Así que si quieres rendir al 100% en tu deporte considera el tener a tu entrenador hasta que estés completamente familiarizado con tu actividad para posteriormente seguir entrenado tú solo.


18 de abril de 2011

 
Las pelotas de golf tienen hoyuelos debido a que estos aumentan la distancia del viaje de la bola? Los hoyitos reducen la resistencia de la bola de golf al redireccionar más presión de aire detrás de la pelota que delante de la misma. A mayor presión en la parte posterior, mayor impulso. Las bolas con hoyos llegan 4 veces más lejos que las lisas.
 
 
¿Después de comer, cuánto tiempo debes esperar antes de ejercitar o hacer actividades fuertes? Los nutriólogos recomiendan de 3-4 horas para comidas pesadas, 2-3 para moderadas y 1-2 para ligeras. Botanas o barras nutritivas menos de una hora.
 

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