Vallarta Sport, Puerto Vallarta, Jalisco. Mexico

Danza Árabe para las Futuras Mamás

Maestro de Baile, tango, salsa y Zumba en México India y Brasil.
Por:
Israel Andalón
Maestro de Baile, tango, salsa y Zumba en México India y Brasil.


Es interesante cómo muchas personas, incluyendo las futuras madres, asocian el embarazo con el “sedentarismo”. Nada más lejos de la realidad. La mayoría de los ginecólogos de hoy recomiendan a las mujeres ejercicio moderado (como caminar o hacer Pilates) siempre y cuando sigan muchas consideraciones entre las que destacan, no hacer presión excesiva sobre el abdomen.

En el mundo del baile, una de las disciplinas más recomendadas son las danzas árabes. Se dice incluso que la danza árabe inició como un rito de fertilidad para las mujeres que iban a dar a luz. A la vez se dice que las bailarinas árabes a través de ejercicios de contracción/relajación, se preparaban para el posterior parto. Esta relación inicial de la danza árabe con el embarazo es un mito puesto que no existe evidencia escrita que muestre que así surgió la danza. Sin embargo, hoy en día es un baile que ha ganado popularidad en Norteamérica para todas las madres. La revista Pregnancy Today dice “la mujer embarazada debe crear una relación lúdica entre ella y su bebé”… “No hay nada mejor que la danza árabe para crear un contacto tan estrecho con el bebé”.

De manera práctica, la danza árabe es bastante efectiva en aprobar todas las recomendaciones de los doctores: es de bajo impacto, no requiere gran resistencia física, se pueden modificar los movimientos según la etapa del embarazo y sobre todo, es divertida. La danza árabe le da seguridad, un sentido de feminidad a la mujer y una alta autoestima la cuál muchas veces se ve debilitada por traumas psicológicos durante el embarazo. La mayoría de las mujeres prefiere asistir a un Studio de baile y confiarse a una instructora, pero hay mujeres a quienes también les funciona comprar videos en línea y bailar desde su casa, lo importante es querer bailar. Incluso, hay mujeres acostumbradas al ejercicio, que han llegado a bailar hasta el noveno mes de embarazo, e incluso han llegado a hacer presentaciones públicas como la maestra de este video en Youtube.

Claro que todos los embarazos y la condición física de las mujeres es distinta por lo que es indispensable consultar al doctor antes de continuar (o iniciar) un ejercicio. Cómo nota al pie, normalmente les será más fácil a las mujeres que ya hacían ejercicio antes de embarazarse y los doctores suelen prohibir el ejercicio a mujeres que han sido sedentarias toda la vida. Si no estás embarazada pero planeas ser mamá, hoy es una buena oportunidad para iniciar a bailar o a ejercitarte.

6 de mayo de 2011

Publicado en: Bailes Femeninos
REFERENCIAS:

Para saber más

Haley, Cama; “Move That Pregnant Belly” Pregnancy Today. Consultado el 6 de Mayo 2011 enhttp://www.pregnancytoday.com/articles/healthy-safe-pregnancy/move-that-pregnant-belly-1293/ 

Zehnder, Isabelle; “Prenatal Belly Dancing helps moms-to-be Turing pregnacy”.Examiner, Consultado el 6 de Mayo 2011 en http://www.examiner.com/family-in-seattle/seattle-prenatal-belly-dancing-helps-moms-to-be-during-pregancy-labor-delivery-video 

Waldrop, Sheryl; “Benefits of Belly Dance as a Prenatal Exercise” Discover Belly Dance Journal. Junio 2002, consultado el 6 de Mayo 2011 en http://www.shimmygoddess.com/pregnancy.htm#prenatal 

Clases para mujeres adultas
Martes & Jueves 7:15pm
Shanti Studio, Plaza Caracol Local M-C
Teléfono 2248170

 
...Los bebés pueden aprender a nadar y aguantar la respiración en el agua? Ver más
 
 
Si buscas un entrenamiento de pesas muy intenso y llevar tus músculos hasta la falla muscular, congestionando al máximo el músculo que te toque trabajar en esos momentos, te recomendamos iniciar con 5 min de estiramientos y flexibilidad, continuando con una serie de 100 repeticiones con el mínimo de peso y estás listo para comenzar el entrenamiento. Edgar Armenta
 

COMENTARIOS RECIENTES





ضع أعلانك هنـأ