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Ah, ¡Cómo duele!

Apasionados por el Deporte, la investigación y la difusión
Por:
La Redacción de
Apasionados por el Deporte, la investigación y la difusión


Cuando nos aventuramos a hacer ejercicio por primera vez o volvemos a realizar alguna actividad física después de mucho tiempo el cuerpo nos “traiciona” liberando ácido láctico el cual produce un dolor muscular cuya intensidad varía según la exigencia que le hicimos antes. A pesar de que esta táctica es usada por nuestro organismo para evitar el desgarre de los músculos, algunas veces nos impide realizar actividades cotidianas cómodamente y por ello se nos hace fácil renunciar a nuestras metas físicas al poco tiempo. Quienes logren superar los primeros días de molestias después disfrutarán de poder moverse sin sufrimiento alguno.

El rango de días puede variar entre 2-5 días (dependiendo de la actividad física realizada y su constancia), lo bueno es que existen algunos trucos para evitar que el dichoso ácido láctico nos arruine el día:

  • Hacer ejercicios de estiramiento después de terminar con la rutina de ejercicios.
  • -Realizar los ejercicios regularmente, esto hará que el dolor desaparezca en cuestión de días y no volverá mientras se sea constante.
  • Toma un baño de agua caliente después de terminar la rutina.
  • Bebe agua durante y después de la rutina, reducirá la cantidad de ácido láctico en tu cuerpo.


Recuerda que el dolor es pasajero y los beneficios son permanentes. ¡Supera los primeros días!

8 de mayo de 2013

Publicado en: Consejos Deportivos,
 
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