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10 Hábitos que adelgazan (1era parte)

Lic. en Nutrición
Por:
Ana Sofía Ramírez
Lic. en Nutrición


Estos días he estado leyendo varios artículos en internet, al navegar por la red me encontré con uno muy bueno y sobre todo interesante que me pareció correcto compartirlo con ustedes. El tema trata sobre hábitos de nuestra vida diaria que si los incorporamos nos van a ayudar a tener una vida mucho más ligera y saludable.

Es importante reconocer que no es fácil el hacernos de un hábito, sobre todo cuando implica esfuerzo y dedicación. Inténtalo, cuando menos te des cuenta ya será parte de tu rutina diaria de vida y empezarás a notar resultados impresionantes.

1) Nada está prohibido

Hay alimentos más y menos convenientes. Debes saber elegir y poner en práctica la flexibilidad, sin ser ni tan rígido ni tan permisivo. La primera reacción luego de prohibir determinados alimentos es querer consumirlos, por lo tanto aprende a cuidar las porciones y disfrutar de una probadita de esos alimentos no tan convenientes de vez en cuando.

2) Chiquéate a diario

Recuerda que la salud necesita del cuidado diario, no existe el día “libre” pues generalmente tratamos de regresar completamente a los malos hábitos, así que mejor piensa que comer sano a diario y hacer de ello un hábito es algo que favorece a tu organismo y que lo estás cuidando con amor porque se lo merece.

3) Olvida la palabra “dieta”

Intenta visualizar un cambio progresivo de tus hábitos de alimentación y estilo de vida. Será mejor llamarle “Plan de alimentación saludable”, si lo tomas como un proceso de aprendizaje lograrás tener resultados duraderos, tanto en peso como en tallas y por supuesto de salud y bienestar.

4) Toma mucha Agua

Agua natural es la mejor opción, evita las bebidas azucaradas, jugos embotellados y los refrescos, ya que aunque tengan el letrero de “light” contienen un gran número de sustancias dañinas a tu salud. Busca consumir como mínimo 2 litros al día de agua natural.

5) Distribuye las comidas

No olvides un buen desayuno, una comida moderada y una cena ligera, además incluye algunas colaciones saludables entre comidas. Las colaciones ayudan a que tu metabolismo se active, queme más calorías y además llegues sin un apetito descontrolado al siguiente tiempo de comida.

31 de marzo de 2011

REFERENCIAS:

Fuente: Express Light La Estancia

 
Las pelotas de golf tienen hoyuelos debido a que estos aumentan la distancia del viaje de la bola? Los hoyitos reducen la resistencia de la bola de golf al redireccionar más presión de aire detrás de la pelota que delante de la misma. A mayor presión en la parte posterior, mayor impulso. Las bolas con hoyos llegan 4 veces más lejos que las lisas.
 
 
Si buscas un entrenamiento de pesas muy intenso y llevar tus músculos hasta la falla muscular, congestionando al máximo el músculo que te toque trabajar en esos momentos, te recomendamos iniciar con 5 min de estiramientos y flexibilidad, continuando con una serie de 100 repeticiones con el mínimo de peso y estás listo para comenzar el entrenamiento. Edgar Armenta
 

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